Siasati Pola Makan

0
25

.Undangan makan malam atau nongkrong dengan sahabat pasti tak pernah absen acara makan. Jika Anda terlalu banyak makan, hilangkan rasa bersalah Anda dengan menyiasatinya. Penelitian menyebutkan, wanita cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit 3-4 hari setelah makan melebihi porsi asli. Perubahan asupan lemak dan karbohidrat yang Anda makan,ternyata mampu mempengaruhi level hormon. Hasilnya, nafsu makan pun terganggu. Namun, ini bukan alasan memberi kelonggaran pada diet Anda.
 
“Tubuh Anda tidak bisa mengompensasi bobot, jika Anda punya kebiasaan makan berlebihan,” ucap Keri Gans,R.D. ahli diet di kota New York, AS. Berikut cara menyiasati pola makan Anda akibat makan berlebihan.

Jangan Kebablasan

Batasi asupan minuman beralkohol saat party. Jangan lebih dari segelas bir atau segelas wine, apalagi jika Anda harus sampai merangkak pulang.

Buat stok makanan yang sehat

Pilih kacang-kacangan ketimbang kripik kentang atau bolu manis.

Buat rencana lain
Jika Anda ada undangan makan malam di sebuah restoran, pilih sarapan dan makan siang yang sehat. Sehingga Anda tidak kalap pesan makanan saat makan malam.

(sumber: Fitness Indonesia)

SHARE