Tambahkan Serat, Hidup Sehat

0
35

.Berpuasa terkadang membuat kondisi tubuh tidak stabil dan BAB tidak lancar. Namun semua itu bisa menjadi lebih ringan apabila Anda mengkonsumsi lebih banyak serat. Serat akan menjaga kesehatan pencernaan, mencegah timbunan kolesterol dan lemak dalam tubuh, sekaligus membuat kenyang lebih lama. Mari kita simak trik-trik mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda, di bawah ini:

1. Tukar roti putih dengan roti gandum (kurang lebih 7 gr serat).

2. Ganti sereal regular dengan 35 gr instant oatmeal (7 gr serat).

3. Tambahkan kacang polong pada hidangan (sup atau salad) mengandung 6 – 7 gr serat.

4. Perbanyak asupan buah dan sayur, 5 – 10 macam porsi (2 – 4 gr serat).

5. Jika asupan serat masih kurang, konsultasi ke dokter tentang kemungkinan penggunaan serat pengganti. Bentuknya bervariasi, mulai darikapsul, biskuit, hingga bubuk serat (4 – 10 gr serat).

Mudah, bukan? Mari tambahkan serat dalam menu harian maupun puasa Anda dan dapatkan masakan yang lebih sehat!.

(sumber: Fitness Indonesia)

SHARE