Olahraga Sembari Belanja di Mall

0
30

.Mall bisa menjadi pusat kebugaran dadakan! Selama ini, kesibukan Anda jadikan ‘tameng’ untuk tidak berolahraga. Mengaku tidak punya waktu, di sisi lain Anda sangat sering meluangkan menyempatkan diri berjam-jam di mall. Tahukah Anda, di dalam pusat perbelanjaan pun Anda tetap bisa bugar dan membakar kalori! Tidak ada lagi alasan untuk tidak ‘menggerakkan’ tubuh!

Langkah pertama, berjalanlah sejauh dan sesering mungkin. Parkir mobil Anda jauh dari pintu masuk mall. Jangan malas! Bulatkan tekad Anda untuk berbelanja sekaligus menyehatkan badan. Bila perlu, jangan gunakan tangga berjalan atau lift. Gunakan tangga darurat manual untuk menaiki dan menuruni lantai. Ini seperti latihan kardiovaskular dan tentu dapat membakar kalori. Semangat! Jalan dan berputar-putar di suatu mall bisa mencapai jarak sejauh kurang lebih 3,6 kilometer. Kalikan itu dengan seberapa sering Anda pergi ke mall dalam seminggu atau dalam sebulan. Amazing, huh?

Untuk membawa barang belanjaan, ambil keranjang belanja, jangan troli. Mendorong dan menarik troli tidak akan membuat tubuh banyak mengeluarkan tenaga. Dengan membawa seluruh belanjaan yang berat mengandalkan kekuatan tangan pada keranjang, Anda bisa sekaligus melatih otot-otot pundak, perut, dan lengan. Dorong dan gerakkan ke kanan dan kiri, masing-masing dalam lima hitungan ketukan. Lakukan bergantian menggunakan tangan yang lain.

Jongkoklah saat mengambil barang di rak bagian bawah. Lakukan sikap jongkok kemudian berdiri berulang-ulang hingga tiga kali. Betis, paha, perut, dan pantat akan sangat diuntungkan dengan gerakan ini.

Sering-seringlah mengambil benda di rak yang cukup tinggi. Tahan posisi mengambil hingga 10 detik. Lakukan sebanyak lima kali. Bila Anda malu dengan tatapan orang, maka berpura-puralah masih bingung menentukan produk apa yang akan Anda beli. Lakukan stretching pada jempol kaki dengan menempatkan lengan atas ke atas kepala. Selain melatih keseimbangan, gerakan ini akan menguatkan kaki, punggung, dan lengan.

Berikut adalah latihan yang bisa dipraktekkan saat mengantri di kasir. Berdirilah di atas satu kaki. Tekuk dan lipat kaki Anda satunya di daerah lutut. Tahan selama 90 detik, kemudian lakukan pada kaki yang satu lagi. Pergelangan kaki pun akan menjadi kuat. Selain itu, Anda juga bisa menahan perut. Tarik perut Anda ke belakang dalam-dalam hingga terasa ke punggung. Tahan dalam hitungan 10 detik dan lakukan berulang-ulang. Otot perut dan pantat akan menjadi kencang.

Tidak ada yang tidak mungkin bisa dilakukan di mall dengan semua contoh gerakan di atas. Sederhana, namun jika dilakukan dengan benar dan dalam frekuensi yang cukup tinggi, tentu akan memberikan hasil yang cukup berarti. Selamat berbelanja! Eh, berolahraga!

(Berbagai sumber)

SHARE