Lima Kesalahan Berolahraga

0
58

.Untuk menyempurnakan program penurunan berat badan, Anda harus melakukan olahraga secara rutin. Tanpa berolahraga dengan rutin, pembakaran lemak tak akan sempurna. Tetapi, bukan sembarang berolahraga, Anda perlu menemukan metode olah fisik yang tepat bagi tumpukan lemak-lemak yang ada di dalam tubuh.

Simon Anderson, direktur dari Vision Personal Training di Double Bay, Australia, memberikan panduan bagi Anda agar memaksimalkan manfaat olahraga tanpa perlu merasa frustrasi. Panduan ini dibuat Anderson dari pengalamannya menjadi personal training selama kurang lebih 16 tahun. Simak panduan berolahraga yang tepat untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.

1. Melakukan gerakan terlalu banyak dengan durasi yang pendek: Jika Anda adalah orang yang baru saja memulai olahraga, semangat bisa saja bergelora. Tetapi ingatlah bahwa tubuh butuh waktu untuk mengejar motivasi itu.

Bahkan olahraga sederhana seperti jalan kaki saja, bagi pemula hanya disarankan dilakukan selama 30 menit hingga 1 jam, dan tidak langsung menempuh jarak 5 Km. Kuncinya adalah perlahan dan pasti, serta pekalah terhadap reaksi tubuh. Jika tubuh merasa sudah perlu tantangan baru, naikkan level olahraga. Dengan begitu olahraga akan menjadi aktivitas yang menantang.

2. Memilih olahraga yang salah: Untuk poin yang satu ini, Anda perlu bantuan personal training. Mereka akan mengerti otot mana yang harus dibentuk terlebih dahulu untuk menyempurnakan tujuan Anda berolahraga.

3. Fokus pada satu bagian otot: Anda pasti sering mendengar anjuran jika ingin meratakan perut, maka lakukanlah sit up sebanyak mungkin. Itu adalah panduan yang salah. Sebab bagaimana pun juga, otot-otot berada dalam satu jaringan yang ketika dibentuk memerlukan gerakan yang sempurna.

Jadi ketika membentuk otot perut, jangan melupakan otot punggung, pinggul, dan samping tubuh. Ini tak hanya membuat proses meratakan perut berjalan lebih cepat, juga menghasilkan postur yang lebih sempurna.

4. Program tidak bervariasi: Rutinitas yang monoton hanya akan melemahkan motivasi dan menjauhkan Anda dari target yang ingin dicapai. Minta personal trainer untuk memberikan saran olahraga kombinasi apa yang cocok bagi Anda.

5. Olahraga dan makan berlebihan: Anderson mengakui, dirinya sering sekali bertemu dengan orang-orang yang mati-matian membakar lemak di gym tapi tidak pernah mau mengubah pola makan mereka. Coba perhatikan, setelah berhasil membakar 400 kalori di atas treadmill, keluar dari gym Anda akan duduk di depan kafe dengan makan makanan berlemak.

Namun bukan berarti usai olahraga Anda tak boleh mengonsumsi makanan. Anda hanya perlu memilih makanan yang tepat, seperti oat dengan jus jeruk atau yogurt.

(berbagai sumber)

SHARE