Mata Juga Butuh Olahraga

0
45

.Anda pernah mengalami mata tiba-tiba terasa gatal, menegang atau mengantuk? Itu adalah cara mata mengatakan organ penglihatan kita kelelahan. Berikan mata istirahat sejenak dengan sesi yoga berikut.

Sebagai pekerja kantoran, kita diwajibkan untuk bisa berinteraksi langsung dengan komputer dalam jangka waktu yang lama. Bahkan hampir satu hari penuh. Seperti bahu dan leher, mata juga mudah lelah.

“Melakukan latihan untuk mata, sama juga rasanya seperti melakukan peregangan pinggul setelah duduk di kursi sepanjang hari,” jelas Karin Wiedemann dari Urban Yoga di Washingstion, DC.

Coba lakukan beberapa gerakan berikut untuk mengatasi mata menjadi tegang atau sekedar memberikan jalan pencegahan yang tepat dengan tips berikut ini:

Pemanasan

1. Duduklah di atas kursi, gosokkan kedua tangan kita untuk menciptakan suhu panas pada telapak tangan.
2. Tutup kedua mata dengan telapak tangan berbentuk seperti mangkuk, lalu letakkan di depan mata kita. Langkah ini akan menghalangi cahaya masuk dan membiarkan mata menyerap panas dari telapak tangan.
3. Tahan posisi ini selama 10 kali pernapasan.

Olahraga

1. Tetap duduk di kursi dan jangan gerakkan kepala kita.
2. Cukup menggerakan bola mata saja. Lihatlah ke arah langit-langit, lalu ke kanan, ke bawah lantai, ke sisi kiri, hingga balik melihat ke langit-langit kembali.
3. Lakukan sebanyak 5 kali, kemudian, ganti arah sebaliknya untuk 5 putaran lagi.

Jangan biarkan mata bekerja terlalu keras. Luangkan beberapa waktu untuk melakukan pemanasan dan olahraga untuk mata, agar organ pengelihatan kita terhindari dari rasa lelah.

(berbagai sumber)

SHARE