Bersepeda Bebas Rasa Pegal

0
32

.Punggung sakit dan pegal seusai bersepeda? Baca dulu artikel ini, sebelum memutuskan berhenti melakukannya.

Memang, tidak ada alasan untuk berhenti melakukan kegiatan yang menyenangkan ini.  Ed Burke, PhD, seorang mantan pelatih Olimpiade untuk cabang olahraga bersepeda mengatakan, pastikanlah sepeda Anda memang sesuai untuk tubuh.

Kemudian ubah posisi kemiringan tempat duduk sepeda Anda sekitar 10-15 derajat ke bawah. Ternyata dengan pengaturan seperti itu, rasa sakit yang Anda alami bisa berkurang.

Bila bersepeda dengan jenis sepeda untuk di jalan biasa, batang sepeda harus berada 2-5 cm dari pangkal paha Anda. Sementara untuk sepeda gunung, sekitar 8-15 cm.

Atur  juga ketinggian tempat duduk supaya kaki Anda dapat menyentuh pedal pada posisi pukul 6. Siku Anda pun harus dapat dibengkokkan saat memegang setang sepeda.

Bila Anda mengalami kesulitan untuk menyesuaikan sepeda, bawalah ke toko atau bengkel sepeda untuk mendapat bantuan di sana. Selamat mencoba!

(berbagai sumber)

SHARE