Hapuslah Jejak Rokok

0
28

.Siap ingin berhenti merokok? Kalau sudah siap, saatnya perbanyak konsumsi sayur-sayuran, kurangi asupan daging, dan tukarkan secangkir kopi kita dengan segelas susu. Karena makanan tadi akan mempermudah proses perjuangan kita.

Studi yang dilakukan oleh Duke University menemukan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan bahan olahan susu mampu membuat rokok terasa tidak enak. Sedangkan sebaliknya, makanan seperti daging, kopi, dan minuman beralkohol akan menghadirkan kenikmatan yang lebih ketika merokok, ujar F. Joseph McClernon, PhD, psikolog dari Duke University.

Konsep kuno menyebutkan kandungan nikotin dalam rokoklah yang menjadi satu-satunya faktor penyebab kecanduan. “Namun, kami telah mempelajarinya lebih dalam. Dan ternyata kecanduan rokok juga bisa disebabkan oleh adanya efek sensor perasa, penciuman, pengelihatan, dan rutinitas kebiasaan merokok,” jelas McClernon.

Studi dilakukan terhadap 209 perokok berusia 21 tahun dan memiliki kebiasaan merokok minimal satu pak rokok setiap hari. Mereka diminta untuk menuliskan daftar makanan yang mampu meningkatkan dan mengurangi kenikmatan merokok mereka. Ternyata, hampir 70% perokok menyatakan minuman dengan kanduangan kafein, alkohol dan daging-dagingan akan membuat putung rokok mereka mengepul lebih nikmat.

Tapi anehnya, 45% perokok juga memberitahukan beberapa makanan, seperti buah, sayuran, minuman tanpa kandungan kafein (air putih dan jus), dan produk-produk olahan susu,  malah bisa membuat rokok mereka menjadi terasa tidak enak.

Penemuan ini menyakinkan kita bahwa dengan mengonsumsi asupan-asupan yang bisa mempengaruhi rasa rokok tersebut, adalah salah satu cara yang ampuh untuk mengunci mulut dan jari tangan kita agar terbebas dari rokok dalam jangkan panjang.

Berikut  3 makanan yang bisa membantu mulut kita untuk tidak terus mengepul:

Susu dan produk olahannya. Setelah meneguk segelas susu, kita tidak dapat menikmati rokok dengan kepuasaan dan sensasi yang sama. Sebab susu membuatnya terasa hambar. Cara : coba celupkan rokok ke dalam susu. Keringkan dan coba gunakan untuk merokok. Untuk melenyapkan rasa kecanduan rokok, trik ini bisa digunakan  sebagai alat penyetop yang ampuh. Sebab dijamin, kita tidak akan menyukai rasanya

Jus jeruk. Ketika seseorang rutin merokok setiap hari, maka mereka akan kehilangan asupan vitamin C dalam jumlah yang banyak. Dan biasanya tubuh akan menyesuaikan kondisi tersebut dan menggantinya dengan beberapa elemen tidak alami yang diterima dari nikotin. Jadi, jika ingin bebas dari bayang-bayang rokok lebih cepat, sangatlah penting untuk mulai mengasup vitamin C alami lebih banyak. Jeruk, lemon, blackcurrant, delima,dan buah-buah vitamin C lain yang tidak hanya baik untuk kesehatan semua orang, terutama bagi yang ketergantungan pada nikotin.

Seledri bersama-sama dengan sayuran lain seperti zucchini, terong, polong-polongan, dan bahkan timun juga bisa mempengaruhi rasa rokok. Mengonsumsi sayuran ini akan menurunkan rasa kecanduan kita akan nikotin (catatan : kita harus bebas alkohol). Mengunyah tangkai seledri akan mencegah kita dari craving atau kecanduan. Apabila tidak suka seledri, kita bisa menggantinya dengan wortel.  Tapi, jangan terlalu banyak mengonsumsi sayuran manis, sebab kelebihan kadar glukosa akan mengaktifkan bagian otak yang bertanggungjawab dalam menimbulkan rasa nikmat dan puas. Dengan kata lain, glukosa akan membuat kita terus kecanduan.

Awalnya akan sulit menghentikan kebiasaan merokok, tetapi tidak ada salahnya untuk dicoba kan.

(berbagai sumber)

SHARE