Cara tingkatkan produksi ASI dalam 24 jam

0
160

Produksi ASI memang tergantung dari asupan Ibu. Jumlahnya, juga sesuai dengan kebutuhan bayi. Namun, saat dirasa produksi berkurang, atau ingin meningkatkan kualitas produksi ASI, berikut caranya.

  • Fenugreek: Fenugreek banyak dikemas dalam bentuk pil yang bisa Anda dapatkan di mana saja. Ada pula yang dikemas dalam bentuk teh. Minum 2-4 kapsul, 3 kali sehari.
  • Gatorade: Ya, Gatorade. MinumanĀ  energi ini bisa memicu produksi ASI, terutama yang berwarna merah. Minuman energi ini mengandung elektrolit dan mineral yang mudah terserap tubuh.
  • Air kelapa: Air kelapa sangat direkomendasikan oleh para konsultan laktasi karena banyak manfaat yang terkandung di dalamnya.
  • Makanan: Semudah itu, Anda harus makan untuk memproduksi ASI. Dokter mrekomendasikan asupan 300 – 500 kalori per hari saat menyusui. Makan dengan porsi sedikit namun sering, ditambah cemilan granola di malam hari bisa menjadi pilihan.
  • Brewest yeast: Ragi yang sudah difermentasi ini bisa dicampurkan ke dalam larutan jus buah buatan Anda, atau campurkan ke dalam adonan kue untuk rasa yang lezat sekaligus sebagai nutrisi Ibu menyusui.
  • Rajin memompa: Setelah menyusui, pompa ASI selama 10 menit. Ini akan menambah produksinya. Tubuh Anda akan memproduksi ASI selama dibutuhkan bayi, dan memompa bisa membantu menambah produksinya.
  • Istirahat: Tidur, tidur dan tidur! Memang terlihat tak mungkin selama Anda mengurusi anak atau bayi. Namun, saat bayi tertidur, letakkan segala pekerjaan rumah dan istirahat walau sejenak.
  • Minum air: Tak hanya Ibu menyusui, tiap orang membutuhkan air untuk tetap terhidrasi. Nah, apalagi Ibu menyusui harus minum lebih banyak air. Sediakan botol minum dekat Anda, untuk pengingat.
  • Havermut: Gandum memiliki kandungan yang sangat baik untuk Ibu menyusui, pun bisa meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Tak suka dengan rasa aslinya, coba kue berbahan havermut atau masukkan ke dalam smoothie pagi Anda. Tak hanya bagus untuk kesehatan, havermut juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho Cosmoners. [teks Mindy Paramita/momsmakemilk.com | foto healthimpactnews.com]

Sumber:

Cosmopolitan

SHARE