Hati-hati diet bisa memengaruhi kondisi kulit

0
103
foto: yoloreport.com

Memiliki tubuh yang ideal menjadi impian setiap orang. Untuk mewujudkannya berbagai cara pun dilakukan, seperti melaksanakan program diet.

Tapi Anda perlu mengetahui, bahwa ada hubungan yang kuat antara diet dan kondisi kulit.

Menurut dr. Eva Kurniawati M.Gizi SpGK dari Klinik Lighthouse Indonesia, diet yang dapat memengaruhi kondisi kulit adalah:

  • Konsumsi yang tinggi lemak, tinggi garam, dapat membuat kulit tampak sembab dan kusam.
  • Konsumsi asupan gula atau karbohidrat yang tinggi, ternyata membuat kulit mudah berkerut. Karena memicu inflamasi dan terjadi kerusakan kolagen dan elastin. Juga menimbulkan jerawat.
  • Berlebihan mengonsumsi alkohol dan kafein dapat membuat kulit kering dan kusam.
  • Juga, pola diet ekstrem yang dijalankan dalam waktu yang lama dapat membuat kulit kusam, keriput, dan tampak garis halus.

Jadi bagaimana mendapatkan penurunan berat badan dan kulit yang sehat? dr. Eva menyarankan:

  1. Harus ada keseimbangan antara masukan dan keluarnya energi.
  2. Kemudian dilihat dari komposisinya, dan lakukan diet yang sehat serta seimbang. Dalam artian ada kecukupan dalam masukan makronutriennya yaitu karbohidrat, lemak, dan protein. Juga kecukupan dalam masukan mikornutreinnya. Terutama untuk, vitamin A, C, E, niacin, riboflavin, biotin, zinc, selenium, asam lemak omega 3, beta karoten, likopen, dan lutein.
  3. Memenuhi cairan harian tubuh.

Jadi, yuk mulai perhatikan lagi cara diet kita, Cosmoners! 

Sumber:

Cosmopolitan

SHARE