Trik diet berdasarkan golongan darah Anda

0
246

Pada diet golongan darah, makanan diklasifikasikan menjadi tiga golongan, yaitu makanan sangat baik, netral, dan makanan yang harus dihindari.

Makan yang termasuk ke dalam kategori sangat baik, bisa menjadi jenis makanan penyembuh. Kemudian makanan netral adalah jenis makanan yang tidak memiliki banyak pengaruh bila dikonsumsi. Sementara makanan yang perlu dihindari merupakan makanan yang merugikan.

Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, berikut rangkuman diet berdasarkan tipe darah;

Diet Golongan Darah O
Golongan darah O, cenderung memiliki tingkat asam lambung yang tinggi, sehingga harus lebih banyak mencerna daging hewan dan sayuran.

  • Makanan yang baik: sayuran hijau, makanan dengan kadar protein hewani yang tinggi, dan seafood.
  • Makanan netral: ikan tuna, sardine, tempe, tahu, daging, ayam, dan susu kedelai
  • Makanan yang harus dihindari: terong, kentang, jamur, dan tauge atau jenis sayuran yang mengandung banyak lektin.

Tips: Diet ini dapat membuat Anda terhindar dari risiko gangguan lambung, alergi dan nyeri sendi. Lakukan jenis olahraga kardio di pagi hari seperti jogging, bersepeda, atau berenang, sehingga dapat membuat manfaat baik, dan menyegarkan tubuh.

Diet Golongan Darah A
Golongan darah A sangat cocok untuk menjadi seorang vegetarian.

  • Makanan yang baik: buah dan sayur, kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran organik
  • Makanan netral: ikan tuna, telur, roti gandum, kurma, dan daging ayam
  • Makanan yang harus dihindari: daging merah, daging bebek, kelinci, seafood seperti udang, cumi dan lobster, juga jenis makanan tinggi lemak seperti keju, susu, es krim, dan makanan tinggi karbohidrat, contohnya ubi.

Tips: Lakukan olahraga yang santai seperti berjalan, tai chi, atau olahraga outdoor ringan selama 30 menit per hari.

Diet Golongan Darah B
Golongan darah B memiliki tingkat antibodi yang paling tinggi di antara golongan darah lainnya, sehingga jarang sakit.

  • Makanan yang baik: aneka ikan laut, olahan susu seperti keju dan yoghurt, brokoli, wortel, dan terong
  • Makanan netral: daging sapi, cumi-cumi, mentega, telur ayam, dan kacang merah
  • Makanan yang harus dihindari: olahan daging ayam, daging bebek, kacang tanah, olahan gandum, alpukat, jagung, belimbing, pir dan air soda karena dapat memperbesar risiko penggumpalan darah dan serangan jantung.

Tips: Rajinlah olahraga dengan latihan moderat, seperti dance, atau balet.

Diet Golongan Darah AB
Orang dengan golongan darah AB dapat menyesuaikan diri dengan berbagai makanan.

  • Makanan yang baik: daging dan sayuran yang berimbang
  • Makanan netral: susu, ikan tuna, krim asam rendah kalori, dan buah anggur merah.
  • Makanan yang harus dihindari: telur bebek, kepiting, buah pisang, dan air soda.

Tips: Berolahraga secara teratur dengan intensitas yang sering, misalnya jogging ringan, pilates, atau yoga dapat membantu Anda.

[teks: Nadiah Fatina | foto: Pixabay]

Sumber:

Cosmopolitan

SHARE